サーキット トレーニング
サーキットトレーニングの秘密
サーキットトレーニングの秘密では、ダイエット効果の高いサーキットトレーニングメニュー、方法を大公開中！
サーキットトレーニングとは
サーキットトレーニングとは、サーキットトレーニングマシーンを使った有酸素運動でダイエットするだけではなく、有酸素運動と無酸素運動を交互に３回(３分間)行うことでダイエット効果があるといわれているトレーニング方法です。全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、リバウンドしにくいダイエット方法として注目を集めています。無酸素運動とは、腹筋・腕立て伏せ・短距離ダッシュ・スクワットなどの筋肉トレーニングがメインで、有酸素運動は、ウオーキング・ジョギング・水泳・水中ウォーキング・エアロビクス・サイクリング・エアロバイク・ステッパーなどを利用します。自宅でサーキットトレーニングを行う場合は有酸素運動を行うのが難しい場合もあると思いますが、エアロバイク・ステッパーであればスペースをとらずにダイエット可能ですので便利ですね。
サーキットトレーニングの効果
サーキットトレーニングの効果は、有酸素運動と無酸素運動を組み込んでいるのですばらしいものがあります。また、食事制限が必要ないことと時間がかならないことから忙しいビジネスマンに最適です。朝出勤前にサーキットトレーニングメニューを行うことで目覚めもよく、脂肪燃焼量も飛躍的の増加するため、ダイエット効果だけでなく仕事の能率もアップしますし、引き締まった体になることが出来ます。１日３分というのがうれしいですよね。サーキットトレーニングダイエットの方法で、2週間で5kgの減量に成功したという方もいるそうなので効果はありそうですね。全身の筋肉をバランスよく鍛えることで脂肪燃焼量を増やすのがサーキットトレーニングなのでリバウンドしない理想的なダイエット方法だと思います。
ダイエット効果の高いサーキットトレーニングメニューとジム
ダイエット効果の高いサーキットトレーニングメニューとジムをご紹介したいと思います。ジムは大阪市にあるサーキットトレーニングジムがいいですね。しっかりとメニューが出来ているのでお勧めです。自宅でサーキットトレーニングをする場合のメニューで注意する点は、無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒を３セットというルールを変えないということです。なぜなら、30秒以上有酸素運動や無酸素運動を行うと疲労の蓄積や筋肉痛という問題が出てくるからです。ですので、無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒を毎日続けることがダイエット効果の高いサーキットトレーニングの極意ともいえます。有酸素運動と無酸素運動は、特にマシンを購入しなくても出来ますので、ダイエットしたいと思った今すぐに始めてみるのがいいと思いますよ。